베스트

		
			<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_9626 float-center" data-idxno="9626" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:570px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="406" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202510/1897_9626_5227.png" width="570" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p>지중해식 식단은 심혈관 건강에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있다. <strong>그런데 최근에는 이 식단이 잇몸 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과들이 나오고 있다. 단순히 이를 닦는 것만으로는 부족한 경우가 많기 때문에 식습관 개선이 중요하다.</strong> 특히 만성 염증이나 잇몸 질환이 반복된다면 식단을 바꾸는 것이 해답이 될 수 있다. 그중에서도 지중해식 식단이 주목받는 이유는 따로 있다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_9627 float-center" data-idxno="9627" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:536px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="493" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202510/1897_9627_5248.png" width="536" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p><strong>항염 효과를 가진 식재료가 중심이 된다</strong></p>

<p>지중해식 식단의 가장 큰 특징은 항염 성분이 풍부한 식재료들이 중심이라는 점이다. <strong>올리브오일, 견과류, 신선한 채소, 생선 등은 모두 몸속 염증을 줄이는 데 도움을 준다.</strong> 특히 잇몸 질환은 세균뿐 아니라 체내 염증 반응과도 밀접하게 연결돼 있기 때문에 항염 식품을 꾸준히 섭취하면 구강 내 염증을 조절하는 데 효과가 크다.</p>

<p><strong>단순히 칫솔질만으로 해결되지 않는 잇몸 붓기나 피나는 증상은 체내 염증이 영향을 주는 경우가 많다.</strong> 그래서 식단 개선을 통해 전신 염증을 줄이면 잇몸 건강도 자연스럽게 따라온다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_9628 float-center" data-idxno="9628" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:582px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="442" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202510/1897_9628_5259.png" width="582" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p><strong>단순당 섭취가 적어 세균 증식을 억제한다</strong></p>

<p>지중해식 식단은 가공식품과 단순당 섭취를 거의 하지 않는다. <strong>반면 일반적인 서구식 식사는 설탕, 정제 탄수화물, 튀긴 음식이 많아 잇몸 세균 증식을 촉진시키고 잇몸 질환을 악화시킬 수 있다. </strong>잇몸 질환의 주요 원인은 구강 내 세균인데, 이 세균들은 당분을 먹고 자란다.</p>

<p>따라서 단순당 섭취를 줄이는 것만으로도 세균 번식 환경을 차단할 수 있다. <strong>지중해식 식단처럼 자연 그대로의 식재료 위주로 식사하면 구강 내 환경도 깨끗하게 유지되며, 잇몸 출혈이나 붓기를 줄이는 데 도움이 된다.</strong></p>



<div id="AD174554851396" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
	style="display:block"
	data-ad-client="ca-pub-6385120999914713"
	data-ad-slot="5158681075"
	data-ad-format="auto"
	data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_9629 float-center" data-idxno="9629" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="344" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202510/1897_9629_5323.png" width="600" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p><strong>오메가3가 잇몸 회복과 염증 조절을 돕는다</strong></p>

<p>생선과 견과류는 지중해식 식단에서 빠질 수 없는 요소이며, 이들에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있다. <strong>오메가3는 체내 염증 반응을 억제하고, 손상된 조직의 회복을 도와주는 역할을 한다.</strong></p>

<p>잇몸은 혈류가 풍부한 조직이기 때문에 염증에 민감하고, 회복력도 영향을 많이 받는다. <strong>오메가3를 꾸준히 섭취하면 잇몸의 혈류 개선과 면역 반응 조절에 도움을 줄 수 있다. </strong>단순한 보조제보다는 식사 속에서 자연스럽게 오메가3를 섭취하는 것이 효과가 높다는 점에서 지중해식 식단은 가장 실용적인 대안이 된다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_9630 float-center" data-idxno="9630" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="429" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202510/1897_9630_5331.png" width="600" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p><strong>지중해식 식단은 전신 건강에도 이득이 된다</strong></p>

<p>잇몸 질환은 단지 구강 문제로 끝나는 게 아니라 전신 염증과 밀접한 관련이 있다. <strong>실제로 만성 치주염 환자 중에는 당뇨병, 심장 질환 같은 만성질환의 발병률이 높은 경우가 많다. </strong>지중해식 식단은 잇몸 건강뿐만 아니라 전신의 염증 수준을 낮춰 이런 만성질환의 위험까지 함께 줄여주는 효과가 있다.</p>

<p>또한 장내 미생물 균형을 개선하고 면역력을 높여주는 작용도 한다. <strong>식단 하나만 바꿨을 뿐인데 구강 건강은 물론 몸 전체의 염증 상태까지 개선된다면 시도해볼 만한 변화다.</strong></p>
		

지중해식 식단은 심혈관 건강에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있다. 그런데 최근에는 이 식단이 잇몸 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과들이 나오고 있다. 단순히 이를 닦는 것만

잇몸 건강엔 "이 음식" 치과의사도 1년 내내 챙겨먹는 이유 밝혔습니다.